منتديات التعليم الثانوي
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Reg

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات التعليم الثانوي
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Reg
منتديات التعليم الثانوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف youness686 الأربعاء 24 مارس - 17:12

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Photos_E3E955C9-4D51-4946-886C-6161BE8BC995


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤريلعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم



والقادم اجمل
youness686
youness686
مشرف عام
مشرف عام

عدد المساهمات : 200
تاريخ التسجيل : 07/02/2010
العمر : 28

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف rida1148 الأربعاء 24 مارس - 23:42

شكرا لك على الإفادة

بارك الله فيك
rida1148
rida1148
نائب المدير
نائب المدير

عدد المساهمات : 877
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
العمر : 34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف جلنار الأربعاء 31 مارس - 10:14

بارك الله فيك
جلنار
جلنار
صديق جديد
صديق جديد

عدد المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 22/03/2010
العمر : 31

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

مُساهمة من طرف hanineh الخميس 1 أبريل - 23:54

جزاك الله الجنة
hanineh
hanineh
مشرفة عامة
مشرفة عامة

عدد المساهمات : 459
تاريخ التسجيل : 03/11/2009
العمر : 32

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى